Aziatische bewegingsleer ON-LINE

Een combinatie van yoga, adem- en bewegingsvormen uit Zuidoost- Azië en Qigong. Adem is leven, lichaam en geest zijn één.
Oefeningen ten behoeve van concentratie, soepelheid, coördinatie, energie, levenslust en ontspanning.
Als reguliere yoga te zwaar wordt, is dit wellicht een alternatief voor u.

Periode: tot en met eind mei 2021
Zodra de situatie het weer toelaat komt docent Lucienne Arnoldus de lessen weer op locatie verzorgen:
maandag  t/m 31 mei 2021
Kosten : € 42,00

Er zijn twee groepen op de maandag:

Cursusnummer : 73 – Aziatische bewegingsleer 1
Tijd : 12.00 tot 13.00 uur

Cursusnummer: 54 – Aziatische bewegingsleer 2
Tijd : 13.00 tot 14.00 uur
 

Qigong ON-LINE

qigong.jpg

Deze Chinese gezondheidsoefeningen bestaan uit zachte vloeiende bewegingen, gecoördineerd met de ademhaling, zelfmassage ( w.o. acupressuur) en verschillende vormen van meditatie en geestelijke ontspanning.
De oefeningen worden staand, lopend en zittend uitgevoerd. Voor mensen die slecht ter been zijn is speciale aandacht. Ook zittend kan men op een volwaardige manier Qigong beoefenen.

Periode: Tot eind mei 2021
Kosten : € 42,00

Dans je fit voor gevorderden

Dans en fitness tegelijk! Dat kan. Er wordt gedanst op Latijns-Amerikaanse muziek. Het is een geweldige manier om conditie op te bouwen terwijl je danst.

Cursusnummer: 70
Start:        woensdag 9 september 2020 t/m 19 mei 2021
Tijd:         13.00 – 14.00 uur
Kosten:     € 87,00

Jeu de boules

Als het ook maar een beetje mooi weer is, zie je de “jeu de boulers” heel enthousiast buiten bezig.
Het is een leuke activiteit en je blijft er fit bij. Nieuwe deelnemers zijn altijd van harte welkom.
We spelen buiten in de tuin.

Cursusnummer 22
Periode :    7 /10 september 2020 t/m 24/27 mei 2021.
Tijd        :    maandag en donderdag van 13.30 tot 15.30 uur
Kosten   :    € 51,00

Yoga 1, 2 en 3

De beheerste bewegingen en rekoefeningen stimuleren de bloedsomloop en ontspannen de spieren. Door het lichaam te buigen en te draaien worden afvalstoffen afgevoerd. De ademhalingsoefeningen zorgen voor ontspanning van het zenuwstelsel. Yoga helpt je om de stelling waar te maken: Je bent zo jong als je wervelkolom soepel is!

Er zijn drie groepen die na elkaar plaatsvinden, let wel: het aantal inschrijvingen overtreft meestal het aantal plaatsen!:

Periode: woensdag 9 september 2020 t/m 26 mei 2021
Kosten : € 92,00

Er zijn drie groepen op de woensdag:

Cursusnummer: 58 – Yoga 1
Tijd : 9.00 – 10.00 uur

Cursusnummer: 90 – Yoga 2
Tijd : 10.15 – 11.15 uur

Cursusnummer: 48 – Yoga 3
Tijd : 11.30 – 12.30 uur

 

 

 

Yoga 4, 5 en 6

Yoga als je ouder wordt of bent? Juist dan is het van belang om lichaam en geest soepel en sterk te houden. Volgens de New York Times maakt yoga je brein fit en je botten sterker, yoga verbetert je evenwicht, voorkomt ontstekingen en verlicht rugpijn. En dat alles op een ontspannen manier!

Er zijn drie groepen die na elkaar plaatsvinden, let wel: het aantal inschrijvingen overtreft meestal het aantal plaatsen!

Periode: vrijdag 11 september 2020 t/m 28 mei 2021
Kosten : € 92,00

Er zijn drie groepen op de vrijdag:

Cursusnummer: 38 – Yoga 4
Tijd : 8.45 – 9.45 uur

Cursusnummer: 10 – Yoga 5
Tijd : 10.00 – 11.00 uur

Cursusnummer: 18 – Yoga 6
Tijd : 11.10 – 12.10 uur

 

 

LaBlast

 

Partnervrij stijldansen? Dat kan! Er is ‘LaBlast’, dit richt zich op stijldansen, maar is volledig partner vrij en is een ongelofelijk leuke ‘cardio workout‘.
LaBlast is veruit de leukste manier van sporten! 
Lekker dansen op steeds andere muziek en vooral flink zweten, aan je conditie werken en uiteraard de nodige calorieën verbranden.
Ideaal voor iedereen die graag wat kilootjes kwijt wil of wil werken aan zijn of haar conditie.

In tegenstelling tot andere dansfitnessvormen leer je hier wel dansen.
Allerlei verschillende dansstijlen uit de ballroom- en latinwereld komen aan bod: 
van samba tot cha cha en van paso doble tot aan jive. Ook maken we uitstapjes naar bijzondere dansstijlen, zoals disco, salsa en merengue.
Kortom een fantastische manier om én te sporten én te leren dansen! Na een les LaBlast kun je helemaal voldaan weer naar huis en merk je dat je echt lekker je lijf hebt getraind!

Cursusnummer:  77
Start:donderdag 10 september 2020 t/m 20 mei 2021
Tijd: 15.45 tot 16.30 uur  
Kosten:  €87,00  

 

Tafeltennis

Zin in een spelletje tafeltennis? In De Stut kunt u overdag spelen in een gezellige en ontspannen omgeving.
Er wordt op drie tafels gespeeld, onderbroken door een pauze voor een lekker kopje koffie of thee.
Er wordt aandacht besteed aan de spelregels en het verbeteren van de speltechniek. Om blessures te voorkomen beginnen we met een warming-up.

Cursusnummer: 61
Start : maandag 7 september 2020  t/m 31 mei 2021
Tijd : 9.30 tot  11.30 uur
Kosten : € 47,00

Dans je fit

Dans en fitness tegelijk! Dat kan. Er wordt gedanst op Latijns-Amerikaanse muziek. Het is een geweldige manier om conditie op te bouwen terwijl je danst.

Cursusnummer : 71
Start: maandag 7 september 2020 t/m 17 mei 2021 
Tijd: 14.15 – 15.15 uur
Kosten: € 87,00

Fifty Fit 1 en 2

Bewegen is goed voor u en daarom biedt De Stut meerdere vormen van bewegen aan. Bij deze cursus starten we met een warming-up, vervolgen metaerobic oefeningen, circuitjes, oefeningen met gewichten, dyna-band,tubes e.d. De les eindigt met een cooling down.

Periode : dinsdag 8 september 2020 t/m 25 mei 2021
Kosten : € 76,00

Er zijn twee groepen op de dinsdag:

Cursusnummer : 19 – Fifty Fit 1
Tijd : 13.30 tot 14.30 uur

Cursusnummer : 7 – Fifty Fit 2
Tijd : 14.30 tot 15.30 uur